Salah satu bentuk untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan olahraga mata.Olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya.Olahraga mata rutin dapat membantu agar tidak merasa cepat kelelahan atau pusing ketika jam kerja selesai, selain itu dapat membuat mata dalam kondisi yang lebih sehat untuk mengawali aktivitas anda.
Berikut adalah olahraga mata yang bisa anda lakukan setiap hari:
1. Memutar bola mata
Memutar bola mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi lagi setiap 30 menit sekali.
2. Tutup mata dengan telapak tangan
Tutup mata dengan kedua telapak tangan anda , ingat jangan terlalu rapat agar mata anda tidak tertekan saat di tutup.
3. Fokus dengan objek lain
Pandanglah objek yang terdekat dengan anda selama kurang lebih 15 detik, dan berkediplah lagi dengan cepat secara beberapa kali.
4. Memandang objek hijau
Lihatlah warna hijau pepohonan di rumah anda, lakukan ini selama 2-3 menit setiap 2-3 jam saat anda terus menerusmenatap layar monitor.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata:
1. Cuci wajah anda sebelum tidur
2. Minum 6-8 gelas air setiap hari
3. Dapatkan cukup tidur
4. Hindari membaca dalam cahaya gelap
5. Vitamin A harus di sertakan dalam diet anda
6. Pakai kacamata dalam cuaca cerah
7. Hindari terlalu banyak menggunakan komputer atau TV
0 komentar:
Posting Komentar